动作要领1:
跪坐在地板上,上半身稍微往前俯,头部往下低,双手放在大腿前,左腿弯曲,小腿往臀部后面折叠,右脚稍微弯曲靠在左腿上,保持30秒。
动作要领2:
深吸一口气,右脚伸直,慢慢向上举起,头部稍往上抬一点,保持30秒。
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动作要领1:
跪坐在地板上,上半身稍微往前俯,头部往下低,双手放在大腿前,左腿弯曲,小腿往臀部后面折叠,右脚稍微弯曲靠在左腿上,保持30秒。
动作要领2:
深吸一口气,右脚伸直,慢慢向上举起,头部稍往上抬一点,保持30秒。
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